Le Syndrome prémenstruel

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🌙 • Ce qu’on appelle syndrome prémenstruel SPM affecte énormément de femmes, il s’agit en fait de tout un tas de symptômes prémenstruels souvent douloureux qui peuvent être particulièrement gênants : fatigue irritabilité, dépression, maux de tête, douleurs aux seins, diminution de la libido, douleurs aux dos, ballonnements, œdèmes surtout aux doigts et aux chevilles, changements dans l’appétit, rages de sucre, acné…

🌒• Bien que très fréquent un SPM est souvent synonyme de déséquilibre. Notamment au niveau hormonal : cela peut venir d’une hyperostrogernie ou hyperprogesteronemie dans la plupart des cas même si d’autres facteurs peuvent rentrer en jeu : hypothyroïdie, hypoglycémie, déséquilibre au niveau de la prolactine, de la prostaglandine, allergie, déficience en oméga 3, vitamine B6 ou oligo -éléments, stress, dépression …

🌕• En adoptant une hygiène de vie plus propice il est possible de réduire les symptômes du SPM, ce n’est pas une fatalité :
– Diminuer la consommation de sucres rapides, de produits animales, de produits laitiers et de sels.
– augmenter sa production de légumes, fibres et graines
– pratiquer une activité physique : sans parler de sport à proprement parler, bouger, marcher, se balader … 💫
– prendre soin de son foie.
– Prendre des probiotiques
– Augmenter ses apports en oméga 3
– gérer son stress : méditation, yoga … 🧘🏽‍♀️

🌑 • Si tout ceci ne suffit pas un rendez vous avec un praticien : Naturopathe, energiticien, sophrologue …

Prenez soin de vous ✨🙏🏻💫

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